GRADINA VIE

Descopera optiuni naturale care pot ajuta la imbunatatirea sanatatii tale.Avem o gama diversificata de ceaiuri suplimente,uleiuri si creme,toate concepute pentru a sustine bunastarea ta.

                                                                     Tipuri de Magneziu

Magneziul contribuie la asigurarea transportului electrolitilor (potasiu si calciu) si a altor nutrienti prin membranele celurare contribuind la mentinerea sanatatii inimii si la reglarea nivelului de Zahra din sange .Magneziul ajuta la cresterea sensibilitatii la insulina si sustine o buna functionarea a muschiului cardiac .

MAGNEZIU BISGLICIINAT

Care sunt beneficiile magneziului bisglicinat?

• Reducerea oboselii și extenuării.
• Reducerea anxietății.
• Managementul stresului.
• Îmbunătățirea calității somnului.
• Metabolismul energetic normal.
• Funcționarea normală a mușchilor, a dinților și a oaselor.
• Sănătatea inimii: menținerea ritmului cardiac normal.
• Tensiune arterială în limite normale.
• Sinteza normală a proteinelor.

Magnesium Bisglycinate: magneziul potrivit în caz de depresie și anxietate

Produsul Magnesium Bisglycinate poate fi cea mai bună opțiune de magneziu pentru persoanele care suferă de depresie, anxietate, migrene, pentru persoanele care au nevoie de relaxare, somn de calitate. De asemenea, poate fi folosit ca supliment de magneziu de către persoanele care suferă de hiperaciditate gastrică sau diaree.

MAGNEZIU MALATE

Cum te ajută produsul Magnesium Malate?

• Reglează metabolismul energetic.
• Ajută la echilibrarea hormonală, incluziv a funcției tiroidiene.
• Menține sănătatea inimii, reglează tensiunea arterială.
• Reglează nivelul zahărului în sânge, fiind util și în curele de slăbire.
• Împiedică formarea calculilor biliari și renali.
• Normalizează funcționarea mușchilor, inclusiv a mușchiului inimii și a creierului
• Poate reduce simptomele sindromului premenstrual.
• Reduce simptomele migrenelor.
• Susține procesele de detoxifiere.
• Ameliorează simptomele depresiei și anxietății.
• Îmbunătățește calitatea somnului
• Ajută la reducerea simptomelor sindromului picioarelor neliniștite.
• Poate reduce durerile musculare cronice.
• Echilibrează pH-ul organismului.

MAGNEZIU PIDOLATE

Magneziul este un mineral și un electrolit esențial organismului uman, implicat în peste 300 de funcții în organism. Pidolatul de magneziu ajută la susținerea sănătății sistemului nervos și la ameliorarea rapidă a simptomelor asociate lipsei de magneziu: migrene, iritabilitate, oboseală tranzitorie, tulburări minore de somn, palpitații, dismenoree, crampe musculare, furnicături.

Cum te ajută Magnesium Pidolate de la Zenyth?

• Reduce oboseala, extenuarea și stările de anxietate.
• Menține raportul intracelular de magneziu.
• Reduce frecvența migrenelor și durerile de cap la copii.
• Reduce simptomele sindromului de picioare neliniștite.
• Îmbunătățește calitatea somnului.
• Susține funcționarea normală a mușchilor.
• Echilibrează pH-ul organismului.

Magneziul ajută vitaminele D și K2 să își îndeplinească funcțiile, prin urmare este indicată asocierea magneziului în cazul utilizării celor 2 vitamine.

MAGNEZIU TAURATE

taurina este un aminoacid necesar organismului pentru protecție cardiovasculară, pentru secreția de bilă, detoxifierea ficatului și digestie. Rolul taurinei în organism este de a transporta magneziul în și din celule prin membrana celulară. Totodată, taurina crește nivelurile concentrațiilor de magneziu în celulele esențiale formării oaselor și menține nivelul optim de magneziu pentru celelalte funcții vitale din organism.

De ce taurat de magneziu?

• SĂNĂTATEA INIMII: Dintre toate formele de magneziu, tauratul de magneziu este cel mai activ pentru sănătatea inimii. Asocierea cu taurina face ca această formă de magneziu să ajute la reglarea contracțiilor mușchiului cardiac și la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.
• SĂNĂTATEA CREIERULUI: Tauratul de magneziu are capacitatea de a ajunge la creier ușor, fiind recomandat pentru reducerea stărilor de anxietate. Acest efect se datorează și taurinei, care reglează funcția de excitabilitate a creierului prin activarea neurotransmițătorului GABA.
• BIODISPONIBILITATE RIDICATĂ: Tauratul de magneziu are biodisponibilitate ridicată prin comparație cu alte forme de magneziu. Unele studii arată o biodisponibilitate de până la 80% a tauratului de magneziu, prin comparație cu oxidul de magneziu, care are o biodisponibilitate în jur de 4%.

O capsulă de Magnesium Taurate conține 80 mg magneziu ionic (21% din doza zilnică recomandată). Chiar dacă pare o cantitate mică de magneziu, trebuie să ținem cont că este una dintre formele de magneziu cu absorbție ridicată.

Cum te ajută Magnesium Taurate?

• Susține sănătatea sistemului cardiovascular și contracția mușchiului cardiac.
• Contribuie la menținerea în limite normale a tensiunii arteriale.
• Contribuie la metabolismul energetic normal.
• Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos.
• Reduce oboseala și extenuarea.
• Contribuie la echilibrul electrolitic.
• Susține funcționarea normală a sistemului muscular.
• Contribuie la sinteza normală a proteinelor.
• Ajută la menținerea sănătății psihice.
• Contribuie la menținerea sănătății sistemului osos.
• Ajută la menținerea sănătății dinților.
• Susține procesul de diviziune celulară.

Este tauratul de magneziu bun și pentru tine?

Tauratul de magneziu este cea mai bună alegere pentru persoanele cu afecțiuni cardiovasculare, hipertensiune, oboseală sau persoanele care trec printr-un stres puternic. Este de asemenea o alegere bună pentru problemele cu glicemia sau pentru sindromul de rezistență la insulină.

MAGNEZIU MARINE

Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului muscular, la menținerea sănătății sistemului osos, la reducerea oboselii și extenuării, la echilibrul electrolitic, la metabolismul energetic normal, la sinteza normală a proteinelor, la funcționarea normală a sistemului nervos și la menținerea sănătății psihice.

Toate reacțiile enzimatice din organism, în special enzimele responsabile cu producția de energie, au nevoie de magneziu. Magneziul sprijină transportul electroliților (potasiu, calciu), precum și al unor nutrienți, prin membranele celulare, contribuind de asemenea la menținerea sănătății inimii și la reglarea nivelului de zahăr în sânge.

• Unul dintre cei mai eficienți relaxanți musculari.
• Ajută la funcționarea normală a sistemului muscular.
• Acțiune antistres, reduce oboseala și extenuarea.
• Menține sănătatea sistemului nervos.
• Întărește imunitatea și menține metabolismul energetic normal.

Magneziul este un mineral esențial implicat în peste 300 de funcții în organism. El este indispensabil pentru sinteza proteinelor, funcțiile nervoase și musculare, controlul glicemiei și reglarea tensiunii arteriale.

În plus, gradul de absorbție a acestui mineral în organism diferă de la o formulă de magneziu la alta. De aceea, este important să cunoști indicațiile diferitelor tipuri de magneziu pentru a lua o decizie informată.

Iată care sunt cele mai comercializate tipuri de magneziu și ce indicații are fiecare.

1. Citrat de magneziu

Suplimentele care conțin citrat de magneziu sunt printre cele mai utilizate în lume. Unul dintre atuurile acestei formule de magneziu este absorbția foarte bună în organism. Potrivit unui studiu, citratul de magneziu se absoarbe mai bine decât celelalte tipuri de magneziu.

Beneficii:

• Poate corecta un deficit de magneziu;
• Datorită efectului laxativ natural, poate fi administrat în doze mai mare ca tratament în constipație;
• Poate fi util în depresie și anxietate, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste beneficii.

Citratul de magneziu se administrează pe cale orală. Formulele lichide ale acestui mineral se absorb mai bine, fiind preferate capsulelor și tabletelor.

Reacții adverse: scaune moi sau mai dese.

2. Tipuri de magneziu: sulfat de magneziu

Suplimentele cu sulfat de magneziu se administrează oral sub formă de capsule sau ca sare amară (sare Epsom) pentru uz extern. În spitale, sulfatul de magneziu se administrează și intravenos.

Beneficii:

• Administrat sub formă de capsule, poate corecta un deficit de magneziu;
• Capsulele pot fi un remediu împotriva constipației;
• Varianta injectabilă este administrată pentru prevenirea sau tratarea preeclampsiei (hipertensiune în sarcină);
• Băile cu sare amară atenuează durerile și crampele musculare, combat anxietatea și au efect relaxant, deși absorbția prin piele nu a fost confirmată științific.

Reacții adverse:

• Când este administrat pe cale orală, poate provoca dureri de stomac, balonare, greață sau dureri de cap;
• Băile cu sare amară pot să producă roșeață și iritații ale pielii.

3. Oxid de magneziu

Comercializat sub formă de pulbere sau de capsule, oxidul de magneziu se absoarbe mai greu în organism decât alte tipuri de magneziu. De aceea, el nu este recomandat de obicei pentru corectarea unui deficit al acestui mineral în organism.

Beneficii:

• Oxidul de magneziu este recomandat în probleme digestive: indigestii, arsuri gastrice și constipație;
• Poate fi administrat pentru a trata sau preveni migrenele, deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma acest beneficiu.

Reacții adverse: crampe și diaree.

4. Clorură de magneziu

Suplimentele orale (tablete, capsule sau pulbere dizolvată în apă) cu clorură de magneziu sunt bine absorbită în organism și pot trata un deficit de magneziu.

Clorura de magneziu este comercializată și sub formă de sare Nigari – utilizată în industria alimentară (cel mai adesea, la prepararea brânzei tofu), adăugată în mâncare, administrată ca supliment alimentar sau dizolvată în apă pentru băi terapeutice. Acest tip de magneziu este utilizat, de asemenea, ca ingredient în diverse loțiuni și creme cosmetice.

Beneficii:

• Administrată ca supliment alimentar, clorura de magneziu poate trata deficitul de magneziu, dar și arsurile gastrice și constipația. Consumul de brânză tofu obținut cu sare Nigari poate suplimenta magneziul în organism;
• În loțiuni și creme, clorura de magneziu are efect antiinflamator și poate atenua durerile musculare. Ea are, de asemenea, proprietăți emoliente și calmează iritațiile pielii;
• Băile terapeutice cu sare Nigari au un efect relaxant asupra mușchilor și detoxifiant asupra pielii.

Reacții adverse: suplimentele orale pot să provoace diaree, indigestii sau greață;

5. Tipuri de magneziu: hidroxid de magneziu

Cunoscut și ca lapte de magnezie, hidroxidul de magneziu este comercializat ca supliment alimentar sub diverse forme. El este utilizat și în unele produse de îngrijire a pielii, datorită efectului antiinflamator și antimicrobian.

Hidroxidul de magneziu este folosit și ca aditiv alimentar, cu rol de regulator de aciditate, stabilizator şi agent de conservare a culorii.

Beneficii:

• Ca supliment alimentar, hidroxidul de magneziu este indicat în constipație și indigestii. Are efect antiacid, fiind recomandat în gastrită și ulcer gastic sau duodenal;
• Ca ingredient în creme și loțiuni, poate atenua iritațiile cutanate.

Reacții adverse: scaune moi sau mai dese.

6. Gluconat de magneziu

Gluconatul de magneziu este recomandat pentru tratarea deficitului de magneziu, fiind unul dintre cele mai bine absorbite tipuri de magneziu dintre toate cele disponibile.

Beneficii:

• Ca supliment alimentar, poate susține un aport optim de magneziu în organism;
• Este indicat în deficienta de magneziu cauzat de tulburări gastrointestinale sau de afecțiuni renale;
• Contribuie la relaxarea musculaturii și poate ajuta în caz de crampe musculare, a dureri și tensiune musculară;
• Poate fi benefic în tulburări de somn;
• Poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății.

Reacții adverse: diaree și probleme gastrice.

7. Glicinat de magneziu

Acest tip de magneziu este obținut prin chelarea (legarea) mineralului cu aminoacidul glicină. Studiile de laborator au arătat că glicina, singură, poate îmbunătăți somnul și trata unele boli inflamatorii, inclusiv diabetul și afecțiunile cardiace.

Glicinatul de magneziu este absorbit ușor în organism și poate avea proprietăți calmante.

Beneficii:

• anxietate,
• depresie;
• stres;
• tensiune musculară.

Reacții adverse:

Glicinatul de magneziu este unul dintre cel mai bine tolerate tipuri de magneziu, motiv pentru care poate fi indicat în tratamente pe termen lung. Cu toate acestea, poate provoca și el efecte adverse, deși rar și, de obicei, minore:

• digestive: diaree, crampe, greață și vomă;
• stare de somnolență.

8. Tipuri de magneziu: malat de magneziu

Malatul de magneziu oferă o sursă ușor asimilabilă de magneziu pentru organism. El este recomandat uneori în tratamentul fibromialgiei și în sindromul de oboseală cronică. Unele studii au arătat efecte benefice în aceste afecțiuni, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru confirmarea lor.

Malatul de magneziu este o formă de magneziu în care magneziul este legat de acidul malic. Pentru că este implicat în producerea energiei în organism, acidul malic susține nivelul de energie.

Beneficii:

• Malatul de magneziu administrat sub formă de capsule, tablete sau pulbere reduce durerile musculo-scheletice cum sunt cele din fibromialgie;
• Crește nivelul de energie, combate oboseala și slăbiciunea;
• Poate fi indicat ca supliment sportivilor și persoanelor active care vor să-și îmbunătățească performanțele sportive.

Reacții adverse:

Este mai ușor de tolerat și are un efect laxativ mai blând decât alte tipuri de magneziu.

9. Lactat de magneziu

Lactatul de magneziu este o altă formulă de magneziu preferată pentru corectarea deficitului. El se absoarbe în organism mult mai bine decât alte tipuri de magneziu, cum sunt oxidul de magneziu și sulfatul de magneziu.

El este utilizat și ca aditiv alimentar (E329) în diverse alimente și băuturi, ca regulator de aciditate.

Beneficii:

• Este indicat pentru corectarea deficitului de magneziu;
• Studiile arată că lactatul de magneziu poate ajuta la gestionarea stresului și anxietății.

Reacții adverse: rar, probleme digestive.

10. Orotat de magneziu

Orotatul de magneziu este o formă de magneziu legată de acidul orotic, o substanță naturală necesară pentru fabricarea materialului genetic, inclusiv a ADN-ului.

Cercetările au arătat că orotatul de magneziu ar fi benefic pentru sănătatea inimii datorită acțiunii protectoare a acidului orotic asupra inimii și vaselor de sânge. El facilitează adaptarea miocardului – peretele muscular al inimii – la solicitări crescute. De aceea, orotatul de magneziu este popular printre atleți și practicanți de fitness, dar și în rândul bolnavilor cardiaci.

Beneficii:

• Susține performanța sportivă;
• Protejează împotriva bolilor cardiovasculare: menține tensiunea arterială normală și reglează ritmul cardiac.

Reacții adverse: nu are efect laxativ la fel de puternic precum alte tipuri de magneziu.

Cum alegi dintre diversele tipuri de magneziu

Cea mai eficientă formulă de magneziu este aceea potrivită nevoilor tale. Asigură-te că doza este adaptată vârstei și stării tale de sănătate, respectă recomandările din prospect ale producătorului și alege un produs care nu conține aditivi.

Suplimentele de magneziu nu sunt lipsite de reacții adverse. Pentru a le utiliza în siguranță și pentru a fi eficiente, consultă un medic înainte de administrare. Acest lucru este cu atât mai important în condițiile în care magneziul interacționează cu câteva medicamente:

• antibiotice;
• diuretice;
• medicamente care tratează refluxul gastroesofagian.
• Există mai multe tipuri de magneziu disponibile în suplimente, fiecare tip fiind formulat pentru a satisface anumite nevoi individuale. Nu există forme de magneziu superioare sau inferioare, acestea doar diferă în structura chimică, ceea ce poate influența absorbția și tolerabilitatea în organism. Cu alte cuvinte, tipurile de magneziu existente au beneficii distincte, în funcție de modul în care sunt absorbite și scopul administrării.
• Magneziul este un mineral extrem de important pentru sănătate, fiind prezent în mod natural în mai multe alimente. Cercetările sugerează însă că aproape 50% din populație îşi asigură din alimente mai puțin decât aportul zilnic recomandat. De aceea, pentru persoanele cu deficiență de magneziu, suplimentele sunt o modalitate convenabilă de asigurare a aportului necesar.

Tipuri de magneziu. De ce este important să alegeţi forme de magneziu potrivite

Magneziul acționează ca ajutor pentru peste 300 de enzime în corp, reglând reacții biochimice esențiale precum sinteza proteinelor, buna funcţionare a sistemelor muscular și nervos, controlul zahărului din sânge și reglarea tensiunii arteriale. În funcție de formulă și tipul de magneziu, acesta poate fi important pentru producerea de energie, procesele de fosforilare oxidativă și glicoliză, contribuind la structura oaselor, la sinteza ADN-ului, ARN-ului și a glutationului antioxidant. În plus, magneziul joacă un rolul important și în transportul activ al ionilor de calciu și potasiu prin membranele celulare, dar și pentru transmiterea semnalelor nervoase, contractarea musculară și bătăile regulate ale inimii.

Tocmai pentru că are atât de multe roluri în organism, au fost dezvoltate diferite tipuri și forme de magneziu, pentru a optimiza absorbția și eficacitatea acestuia în funcție de nevoile individuale specifice.

Tipuri de magneziu și beneficiile lor pentru sănătate

Există, așadar, mai multe tipuri de magneziu, cu efecte diferite, iar înțelegerea beneficiilor fiecărui tip de magneziu vă poate ajuta să faceți cea mai potrivită alegere. Iată care sunt principalele tipuri sau forme de magneziu.

Magneziu oxid, bun pentru indigestie și constipație

Oxidul de magneziu este cel mai comun tip de magneziu, fiind ieftin și disponibil pe scară largă. Deși poate fi util pentru tratarea anumitor afecțiuni de sănătate, cum ar fi durerile de cap, indigestia sau constipația, oxidul de magneziu are o biodisponibilitate mai mică în comparație cu alte forme de magneziu. Un studiu efectuat pe 15 suplimente cu diferite tipuri de magneziu a constatat că suplimentul care conținea doar oxid de magneziu a avut cea mai scăzută biodisponibilitate (doar aproximativ 2% a fost absorbit efectiv de organism). Așadar, este puțin util pentru creșterea aportului de magneziu și, în plus, poate provoca reacții adverse gastrointestinale.

Dacă scopul este tratarea arsurilor la stomac ori constipației, oxidul de magneziu este o alegere bună, în caz contrar, orientați-vă spre alte forme de magneziu.

Magneziu citrat poate corecta deficitul de magneziu

Citratul de magneziu este o formă populară de magneziu, des folosită în mai multe suplimente, inclusiv multivitamine, datorită biodisponibilității sale ridicate. Această formă de magneziu este recomandată în cazul unor afecțiuni precum anxietatea, osteoporoza ori sindromul metabolic, dar și pentru îmbunătățirea tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge. E puțin probabil ca acest tip de magneziu să aibă efecte adverse și, pentru că se absoarbe foarte bine, această formă de magneziu este adesea preferată de persoanele care doresc să-și optimizeze nivelurile de magneziu pentru o sănătate generală mai bună.

Magneziu glicinat, beneficii pentru sănătatea mintală

Glicinatul /bisglicinatul de magneziu este o formă de magneziu bine tolerată de stomac și cu o biodisponibilitate mare față de alte tipuri de magneziu. Este eficient pentru tratarea deficitului de magneziu, dar poate fi o alegere bună pentru persoanele cu afecțiuni mintale, cum ar fi depresia.

Cercetările au arătat că dozele de glicinat de magneziu cuprinse între 100 și 300 de miligrame, administrate de mai multe ori pe zi, pot îmbunătăți rapid simptomele la persoanele cu depresie majoră.

Acest tip de magneziu mai poate fi folosit pentru a ameliora anxietatea, insomnia și pentru relaxarea musculară. Un alt avantaj, capsulele de glicinat sunt mai mici, așa că, dacă înghițiți mai greu pastilele mari, acesta ar fi o bună opțiune.

Magneziu taurat, o alegere bună pentru anxietate

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a reduce în mod natural anxietatea, acetil tauratul de magneziu, un tip de magneziu obținut prin combinarea magneziului și a unei forme a aminoacidului taurină, poate fi o alegere bună.

Un studiu din 2019 care compară diferite forme sau tipuri de magneziu a constatat că acetil tauratul de magneziu a fost absorbit rapid de organism și a putut trece cu ușurință în creier, ceea ce a ajutat la reducerea simptomelor de anxietate.

Acest tip de magneziu este cunoscut și pentru beneficiile sale asupra sănătății cardiovasculare, ajutând la stabilizarea ritmului cardiac și la reducerea hipertensiunii.

Magneziu L-treonat, bun pentru îmbunătățirea funcției cognitive

Magneziul L-treonat este o formă de magneziu legată de acidul treonic. Acest tip de magneziu este cunoscut pentru capacitatea sa de a penetra bariera hematoencefalică, fiind benefic pentru sănătatea creierului și îmbunătățirea funcției cognitive.

Magneziul L-treonat este o formă de magneziu cu o bună biodisponibilitate. Sunt studii care sugerează că acest tip de magneziu are o rată de absorbție și retenție mai mare decât clorura, citratul, glicinatul sau gluconatul de magneziu.

Acest tip de magneziu poate ajuta la reducerea neuroinflamației, la corectarea deficienței de magneziu și poate avea proprietăți de calmare a durerii.

În plus, un studiu efectuat pe adulți sănătoși a constatat că cei care au luat 2 grame de L-treonat de magneziu pe zi timp de 30 de zile și-au îmbunătățit semnificativ memoria, în comparație cu cei care au luat placebo.

Magneziu gluconat, efecte laxative

Gluconatul de magneziu este o sare de magneziu a unui compus organic numit acid gluconic. La fel ca oxidul de magneziu, și această formă de magneziu are efecte laxative. Acest lucru se datorează faptului că sărurile de magneziu au activitate osmotică, ceea ce înseamnă că sărurile neabsorbite atrag apă în intestin și colon și stimulează motilitatea gastrică, ceea ce poate provoca efecte secundare gastrointestinale. Acest tip de magneziu este folosit pentru a crește nivelul scăzut de magneziu și se găsește frecvent în suplimente.

Magneziu malat pentru ameliorarea durerii

Magneziul malat este o formă de magneziu legată de acidul malic. Este adesea utilizată pentru a ameliora durerea musculară și oboseala, fiind benefică pentru persoanele cu fibromialgie sau sindromul de oboseală cronică.

Alte forme sau tipuri de magneziu

Clorura de magneziu, sarea cu efect terapeutic

Clorura de magneziu se numară printre acele tipuri sau forme de magneziu eficiente în ameliorarea deficienței de magneziu și în îmbunătățirea funcției sistemului digestiv. Ca și alte săruri de magneziu, și această formă de magneziu este mai probabil să provoace reacții adverse gastrointestinale. Administrat ca supliment, acest tip de magneziu poate aduce beneficii celor cu tulburări de sănătate mintală, inclusiv depresie.

Folosit ca sare de baie, acest tip de magneziu are efect terapeutic și poate calma durerile musculare.

Lactat de magneziu, mai puține efecte secundare

Lactat de magneziu este o formă de magneziu ce poate fi o opțiune bună pentru persoanele cu stomac sensibil, care au experimentat efecte secundare gastrointestinale de la alte tipuri de magneziu. Cercetările au descoperit că această formă de magneziu este ușor absorbită de organism și are mai puține efecte secundare digestive decât celelalte tipuri de magneziu.

Orotat de magneziu, bun pentru sănătatea inimii

Magneziul cu acid orotic (un compus organic care se găsește în lactate care ajută la sinteza ADN și ARN) creează orotat de magneziu. Acest tip de magneziu este studiat pentru efectele sale asupra microbiomului intestinal ca un potențial tratament pentru persoanele care suferă de tulburări gastrointestinale. Forma orotată a magneziului permite însă transportul eficient al magneziului în celulele cardiace, ceea ce poate fi deosebit de benefic pentru persoanele cu afecțiuni cardiace.

Tipuri de magneziu – forme considerate naturale

Aceste forme de magneziu sunt considerate naturale, deoarece sunt extrase din surse naturale, fără a fi necesare procese chimice complexe pentru producerea lor. Alegerea unei forme naturale de magneziu poate depinde de preferințele individuale și de nevoile specifice de sănătate.

Magneziu marin poate ajuta la menținerea sănătăţii oaselor

Magneziul marin este un tip de magneziu extras din apa de mare și conține, pe lângă magneziu, și alte minerale esențiale care sunt prezente în apa de mare. Acest tip de magneziu, considerat natural, este apreciat pentru conținutul său complex.

Suplimentarea cu magneziu marin poate ajuta la corectarea deficienței de magneziu, care poate cauza simptome precum crampe musculare, oboseală, iritabilitate și aritmii cardiace. Această formă de magneziu poate ajuta la menținerea densității osoase și la prevenirea osteoporozei, în special la persoanele în vârstă, poate îmbunătăți calitatea somnului și poate ajuta la tratarea insomniei. Forma de magneziu marin poate ajuta la ameliorarea simptomelor menstruale, inclusiv balonarea, schimbările de dispoziție și crampele abdominale, dar și la ameliorarea oboselii și la îmbunătățirea nivelului de energie, datorită rolului său în producerea de energie celulară.

Alte tipuri de magneziu obținute din surse naturale

• Magneziu extras din diverse minerale naturale, cum ar fi dolomitul (un mineral care conține magneziu și calciu) sau magnezitul (un mineral care conține carbonat de magneziu).
• Magneziu vegetal – un tip de magneziu obținut din plante bogate în acest mineral, cum ar fi frunzele verzi, nucile, semințele și leguminoasele.
• Magneziu din apa minerală.
• Magneziu coral – este o formă de magneziu obținută din corali fosilizați, adesea folosită în suplimente datorită conținutului său de magneziu și calciu, împreună cu alte oligoelemente.
• Magneziu din sare Epsom (sulfat de magneziu). Deși sarea Epsom este mai cunoscută pentru utilizările sale externe (băi pentru relaxare și detoxifiere), această formă de magneziu poate fi administrată și sub formă de suplimente. Însă acest tip de magneziu este mai puțin biodisponibil în comparație cu alte forme de magneziu, cum ar fi citratul și glicinatul, și este mai probabil să provoace reacții adverse gastrointestinale, pentru că are un efect laxativ puternic.

Tipuri de magneziu. Concluzie

Fiecare dintre tipurile de magneziu are propriile sale beneficii și utilizări specifice. Alegerea celei mai potrivite forme de magneziu depinde doar de nevoile individuale și de modul în care organismul le absoarbe și utilizează.

                     GRADINA VIE

 MAGAZIN ONLINE

Mail:office@ilincuta-dan.ro

Adresa:Calea Serban Voda 109-111,Bucuresti

Contact:0786.081.724